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日
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地名
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予定
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1
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札幌発
上海着
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【13:20】新千歳空港より中国東方航空直行便にて空路、上海へ。
【16:00】上海着。
【20:00頃】ホテル到着。
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食事(朝：×
昼：×
夕： 上海料理)
宿泊：(上海泊)
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2
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上海発
西寧着
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【朝】空路、青海省の省都・西寧へ。
着後、青蔵高原の玄関口・西寧観光。
（ゲルク派の開祖ツォンカパ生誕の地として有名なチベット仏教六大寺院◎タール寺。
【夕刻】ホテル着。
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食事(朝： ホテル
昼：郷土料理
夕：西寧料理)
宿泊：(西寧泊)
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3
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西寧発
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西寧郊外・市内観光
（ギネスブックに登録されている◎チベット蔵医博物館、2500〜4000年前の原始時代の彩陶が大量に発掘された楽都柳湾にある世界一の彩陶専門博物館・楽都柳湾彩陶博物館、□民芸品店にてショッピング。
シャワータイムの後、西寧駅へ。
いよいよ『天空列車』に乗車、ラサを目指します。
世界一標高が高い場所を走る青蔵鉄道にて、青蔵高原を走りチベットのラサまで約2000ｋｍの旅をお楽しみください。二等寝台（硬臥）使用となります。
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食事(朝：ホテル
昼：郷土料理
夕：イスラム料理)
宿泊：(車中泊)
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4
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拉薩着
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〜引き続き青蔵鉄道の車窓から雄大な旅をお楽しみください。〜
崑崙山脈、長江源流のトト河、タングラ山脈、ココシリ自然保護区、ネンチンタングラ山脈、蔵北草原の遊牧の景色や地平線の見えるツァイダム盆地の雄大な景色をお楽しみください。
途中、ゴルムド駅（標高2,800ｍ）、タングラ峠駅（標高5,068ｍ）を通過します。
【夜】下車後、ホテルへご案内します。
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食事(朝：車中
昼：車中
夕：車中)
宿泊：(ラサ泊)
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5
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拉薩
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ラサ市内観光。
紅山の頂に立つ、ダライ・ラマが暮らしたチベット象徴宮殿・世界遺産◎ポタラ宮、岩山（セラ・ウツェ山）の麓に立ち日本人の多田等観や河口慧海も修行した◎セラ寺、ネパール仏教様式の影響を表す金色の屋根や宝飾品が印象的な◎ジョカン寺（大昭寺）、巡礼者で賑わうラサの巨大市場○八角街（バルコル）散策。
観光後、民芸品店へご案内します。
夕食は、チベット民族舞踊を鑑賞しながらチベット料理をご賞味ください。
ホテル着。
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食事(朝：ホテル
昼：郷土料理
夕：チベット料理)
宿泊：(ラサ泊)
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6
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拉薩
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ラサ郊外観光（チベット仏教三大聖湖○ヤムドク湖（標高4,250ｍ）へ。
カンパ峠（標高4,749ｍ）からはヤムドク湖や雪山連峰の絶景をみることができます。
ヤムドク湖からラサへ戻り、ダライ・ラマ法王の離宮として使用された◎ノルブリンカ。
【19:00】ホテル着。
夕食は香辛料をふんだんに利用したカレーなどのネパール料理をご賞味ください。
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食事(朝：ホテル
昼：お弁当
夕：ネパール料理)
宿泊：(ラサ泊)
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7
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ラサ
拉薩発
上海着
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ラサ市内観光
（チベットの歴史・文化を紹介する自治区唯一の博物館◎西蔵博物館とショッピングへご案内します。）
【午後】国内線にて空路、上海へ。（西安経由又は成都経由）
【夜】着後、ホテルへご案内します。
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食事(朝：ホテル
昼：郷土料理
夕： 機内食)
宿泊：(上海泊)
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8
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上海
上海発
札幌着
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早朝：空港へご案内します。
【8:15】楽しかった思い出を胸に、中国東方航空にて空路、帰国の途へ。
【12:20】着後、通関を経て、解散。
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食事(朝：ホテル又はお弁当
昼：機内食
夕：×)
宿泊：
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